Líkamsræktartæki fyrir útivist eru aðallega skipt í fjóra flokka: teygjubúnað, mittisbeygjubúnað, þolþjálfun og líkamsræktarbúnað fyrir samfélagið. Helstu verkefnin eru rifbein viðargrind, láréttar stangir, fótapressubúnaður, mittisnúningstæki, geimgönguvélar, hjólreiðavélar, láréttar stangir og kyrrstæð fótaspark.
Efni: Aðallega úr stáli, ekki lægra en Q235 stál
Mál sem þarfnast athygli
- Ekki æfa of mikið. Fólk sem hefur tekið þátt í líkamsrækt reglulega áður getur aukið æfingarmagn sitt á viðeigandi hátt, yfirleitt með púls sem er ekki meira en 110 slög á mínútu og að hámarki ekki meira en 120 slög á mínútu. Veldu viðeigandi íþróttaprógram út frá eigin aðstæðum.
- Fyrir æfingu er mikilvægt að gera upphitunaræfingar og hita upp í um 10-15 mínútur. Þetta getur komið í veg fyrir snúning á ökkla, mitti og taugaskemmdum.
- Eftir æfingu skaltu gera nokkrar skipulagsaðgerðir. Vegna þess að háræðar víkka út eftir æfingu, ef einstaklingur situr kyrr á jörðinni, getur blóðið ekki farið aftur til hjartans yst á líkamanum, sem veldur því að hjartað kæfist. Eftir æfingu þurfa þeir að ganga í um það bil 10 mínútur til að jafna.
- Við þurfum að stjórna æfingatímanum okkar vel. Best er að hreyfa sig í um 40 mínútur í hvert skipti, ekki minna en 30 mínútur til vinstri og ekki meira en 1 klukkustund til hægri.
maq per Qat: líkamsræktartæki og tæki, framleiðendur, birgjar, verksmiðju, líkamsræktartæki og tæki í Kína
